- 2021年9月20日
【筋トレ日本女子あるある】腸がやばいことに。おなら止まらない（汗）しかも臭い
筋トレをしてタンパク質を体重の2倍取るようにしていたら腸がやばい…（泣）お腹は張るしおならが止まらない（泣） 原因 ①たんにタンパク質取りすぎ 過剰に摂取して、消化器で吸収できなかったプロテイン（たんぱく質）の一部は、腸内で悪玉菌により分解されます（ […]
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低フォドマップ
- 2021年8月26日
【35歳アラフォーダイエット】4日で体脂肪率マイナス3%弱、体重1kg弱痩せた方法
35歳痩せにくくなりダイエット迷子の私が4日で1キロ弱痩せた方法をシェアしたいと思います♪ ※生理後の痩せやすい時期からダイエット始めました 生理後の月曜日→51、8kg 木曜日→51kg 体重より大事なのが体脂肪率です！ 月曜日→26、8% 木曜日 […]
- 2021年7月11日
【腸活】便を根こそぎごっそり出す！超スッキリ術
腸は人それぞれで自分に合った腸活をしなければ改善しません。 過敏性大腸炎の食事 私は納豆が腸に良いと思って毎日食べていましたが全然便秘が解消されませんでした。食べれば食べるほどお腹が張りポッコリお腹に。どうやら過敏性大腸炎だったようです。↓低フォドマ […]