アラフォー健康 - 自分を良くするアウトプット毒出しサイト

【筋トレ日本女子あるある】腸がやばいことに。おなら止まらない（汗）しかも臭い

筋トレをしてタンパク質を体重の2倍取るようにしていたら腸がやばい…（泣）お腹は張るしおならが止まらない（泣）原因 ①たんにタンパク質取りすぎ過剰に摂取して、消化器で吸収できなかったプロテイン（たんぱく質）の一部は、腸内で悪玉菌により分解されます（ […]

アラフォーになると代謝が落ち痩せにくく結果もすぐについて来ないのでモチベーションが上がらず全く続きませんでした。続かないのでそんな自分を責めてしまい自己肯定感もダウン↓体も気に入らない、メンタルもイライラ悪循環に陥ってしまいました(・・;)ですがそん […]

合理的な朝活ルーティン 5:00起床→5:30犬の散歩→6:30朝ご飯→7:00掃除→7:40出勤仕事に行く時のルーティンです↑ 5:00起床→5:30犬の散歩→6:30朝ご飯→7:00掃除→9:00買い物→10:00ジム休みの日のルーティンです […]

35歳痩せにくくなりダイエット迷子の私が4日で1キロ弱痩せた方法をシェアしたいと思います♪ ※生理後の痩せやすい時期からダイエット始めました生理後の月曜日→51、8kg 木曜日→51kg 体重より大事なのが体脂肪率です！月曜日→26、8% 木曜日 […]

35歳崖っぷち主婦(-｡-;リセットが今月も来てしまったらメンタルやられますよね…。そこでメンタルをやられない！心と体の持っていき方をシェアしたいと思います★ ①基本の栄養を摂る朝からしっかり栄養を補給することで情緒不安定も解消されて行きます。 […]

35歳崖っぷち主婦(-｡-;ノーストレス妊活に切り替え体も心も健康的に夫婦仲も良好になりました★ ①2日置きにタイミングを取る。生理終わりかけ5日目あたりから2日、出来る時は1日置きにタイミングを取っています。以前は排卵日前後にしかタイミングは取 […]

20代後半から関節リウマチを発症。一度自力で完治！コロナワクチン後‥再発。過去に治した方法、悪化させない方法をシェアします！痛みが酷い場合の対処法なった人にしかわからないですが足の関節の腫れは歩くのもしんどいし指の関節の腫れはペットボトル開けるの […]

私自身、医療機関で働いているのでコロナワクチンを2ヶ月前に2回打ち終わりました。ワクチンについて良いか悪いかの議論はしません。何事にもメリット、デメリットがあるのは承知の上です。では体にどんな異変があったのか、体調不良の対策などシェアしたいと思います […]

女性ホルモン&母性本能爆上げ↑↑のためにやったこと4つをシェアしたいと思います★ 変態的な事もシェアしますので苦手な方はスルーして下さいね！セクシーな曲を効く！変態度★☆☆☆☆ 気分も上がるしめっちゃオススメです♪カッコいい男性やセクシーな […]

自分の仕事もあって可愛い娘二人にトイプードルの愛犬に優しいイケメン夫を持つ主婦のYさん。一体彼女は何が不満なのでしょうか。自分より若くて綺麗な女性が夫と話しているだけで彼女は嫉妬に狂ってしまうのです…。休みの日は素晴らしい完璧な家族でドッグランに行 […]