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【筋トレ女子】筋トレのススメ。だが注意点もあり。

筋トレを開始して良かったことをシェアしたいと思います。 ①自分と向き合えたトレーニングをすることで心も体も強くなった気がします。今よりもっと良くなるために辛いことに立ち向かう。習慣化することで身についていきました。自分と向き合うのって怖いんですよ。 […]

筋トレをしてタンパク質を体重の2倍取るようにしていたら腸がやばい…（泣）お腹は張るしおならが止まらない（泣）原因 ①たんにタンパク質取りすぎ過剰に摂取して、消化器で吸収できなかったプロテイン（たんぱく質）の一部は、腸内で悪玉菌により分解されます（ […]

原因１：有酸素運動と負荷が足りない自重トレーニングばかりしていたランニングをしていましたが痩せるは痩せるのですが体脂肪率も体重も停滞してしまいました。調べると有酸素運動より無酸素運動筋トレが大事だとわかりました。しかも負荷をかけないとほぼ意味がな […]

アラフォーになると代謝が落ち痩せにくく結果もすぐについて来ないのでモチベーションが上がらず全く続きませんでした。続かないのでそんな自分を責めてしまい自己肯定感もダウン↓体も気に入らない、メンタルもイライラ悪循環に陥ってしまいました(・・;)ですがそん […]

合理的な朝活ルーティン 5:00起床→5:30犬の散歩→6:30朝ご飯→7:00掃除→7:40出勤仕事に行く時のルーティンです↑ 5:00起床→5:30犬の散歩→6:30朝ご飯→7:00掃除→9:00買い物→10:00ジム休みの日のルーティンです […]

妊活していると自分の嫌なところがすごく目につきませんか？私は他人の幸せが喜べない事や嫉妬心、妬み嫉みがメラメラ沸いたりとこんな感情に苦しみました。そこでどうやったら平常心でいられるか勉強したり自問自答したのでシェアしたいと思います♪ 妬みの原因家族 […]

35歳痩せにくくなりダイエット迷子の私が4日で1キロ弱痩せた方法をシェアしたいと思います♪ ※生理後の痩せやすい時期からダイエット始めました生理後の月曜日→51、8kg 木曜日→51kg 体重より大事なのが体脂肪率です！月曜日→26、8% 木曜日 […]

感情ジェットコースターメンヘラおばさんと私…痛いのはどっち？メンヘラおばさん:Aさんとにかく自分の感情をぶちまけないと気が済まない。聞いてくれそうな人全員に悪口を言いまくる。昼夜問わず怒りの長文メールを送りつける。物事の悪いところにしか目がいかず […]

人間嫌いの人の特徴・今自分の周りにいる人全員に(家族、夫、友達、職場の人など・・・)何かしら腹が立っている。・いつも孤独を感じているのに一人でいる。・今の現状に不満があり抜け出したいと考えている。・他人の幸せが憎い。これは私の特徴です。どう […]

35歳崖っぷち主婦(-｡-;リセットが今月も来てしまったらメンタルやられますよね…。そこでメンタルをやられない！心と体の持っていき方をシェアしたいと思います★ ①基本の栄養を摂る朝からしっかり栄養を補給することで情緒不安定も解消されて行きます。 […]