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【結果命ダイエット】脂肪が全然落ちない…理由はシンプルだった。

結果命ダイエット

目次

原因１：有酸素運動と負荷が足りない自重トレーニングばかりしていた

ランニングをしていましたが痩せるは痩せるのですが体脂肪率も体重も停滞してしまいました。調べると有酸素運動より無酸素運動筋トレが大事だとわかりました。

しかも負荷をかけないとほぼ意味がないという…。どうりで家でプランクやっても痩せないわけだ…。めちゃめちゃキツイのに（泣）意味のないことに時間をかけていたなんて悔しい（汗）

60分ジムで負荷をかけてマシーンで筋トレしました！汗もかくし達成感や爽快感もランニング以上にあります。きついのは一瞬一瞬なのでずーっと辛いランニングやHIITより楽しいです♫YouTubeでもマシーンの使い方など載っているので予習して行けばバッチリでした★

原因２：カロリーオーバーした食事を摂っていた

自分の痩せる１日のカロリーは1300カロリーくらいでした。計算すると余裕でオーバーしていました。消費カロリーより摂取カロリーを多く取っていれば痩せないわけですｗ食べたものの記録は本当に大事でした。↓この食事でも自分的にはめちゃくちゃ頑張っていたのですが100カロリーオーバ（ ;  ; ）↓油に気をつけなきゃですね。この日は筋トレもしたので100~200オーバーはありということにします！

カロリー制限とジムに行って負荷をかけて筋トレこれが最速で脂肪を落とす方法でした。

原因３：プロテインドリンクが体に合っていない

タンパク質をたくさん摂っているのに筋肉量が増えない‥（泣）それは腸で上手く吸収されていません。お腹が張ったり、おならが止まらなくなったり、臭かったり‥。ホエイプロテインに含まれる乳糖が原因みたいです。乳糖不耐症というらしいです。

私もそうだったみたいです。ソイプロテインに変えるかアミノ酸のパウダーやサプリに変えるしかなさそうです。なるべく魚中心の食事とソイプロテインで行こうと思います。

ジムに行って筋トレが楽しくなって続くコツをシェアしていきます♪

お気に入りのウェアを買う

筋トレのエリアにはイケメンマッチョメンズがたくさんいますのでモチベーションが上がるウェアを着て筋トレするとパフォーマンスがかなり上がってボディメイクもバッチリです♫

桃尻レギンス↑オススメです★

音楽やラジオ、YouTubeを聴きながらやる

 

ワイヤレスのヘッドホンやイヤホンオススメです★

筋トレ中は気分が上がるラップを聞きます♫