【合理的生活】朝活のススメ！無駄なく生きる！

合理的な朝活ルーティン

5:00起床→5:30犬の散歩→6:30朝ご飯→7:00掃除→7:40出勤

仕事に行く時のルーティンです↑

5:00起床→5:30犬の散歩→6:30朝ご飯→7:00掃除→9:00買い物→10:00ジム

休みの日のルーティンです↑

合理的に起きる方法

・日の光が入るようにカーテンを開けて寝ると自然に起きれます。

・裸で寝ると深い睡眠に入れるので寝起きが良いです。

・水を500ml飲んでから寝ると朝トイレに行きたくて起きれます。

合理的な体調管理

・起きたら必ず体重計に乗るという習慣を作ります。

数字で自分と向き合う事は体調管理にとても重要だと思います。増えてたら前日何が悪かったか改善点を考えられるし減ってたら自己肯定感がアップします。増えても減っても自分のためになるので乗った方が良いと思います♪

レビュー書いてプレゼント！ 体組成計 タニタ スマホ連動 bluetooth アプリで管理 日本製 トレーニング ダイエット 運動 健康 筋トレ 自重 家トレ TANITA 体重計 RD-914L-WH インナースキャンデュアル 白 ホワイト RD906と RD912の後継 価格：28500円（税込、送料別) (2021/9/7時点) 楽天で購入

↑スマホ連動の体重計で簡単に管理出来ます。

毎日乗ることでグラフ化出来るので見てて楽しいですよ♫

準備して犬の散歩に出かけます。大体1時間30くらい歩きます。散歩の良いところは…

・お腹が空く

・イヤホン聞きながら勉強が出来る

・1日のやりたいことなど予定を考えられる(朝考えた予定はほぼ全部実行出来る)

合理的朝ご飯を食べる

・プロテインドリンク

・1日で必要な栄養素のサプリ漢方を朝に全部摂る

栄養を朝全部摂ることで昼や夜の暴飲暴食が無くなりました。体が満たされていれば余計な食欲が出ないのです。漢方などは3回に分けて摂るとの指示がありますがどうしても昼と夜飲み忘れてしまうので朝に全部飲むことにしました♪胃が大丈夫であれば朝に全部飲んでも良いと思います。

合理的掃除で1日の人間関係を良好に

朝ご飯を合理的にすることで食べ過ぎていないので体が動けるし掃除する時間もあります。

人間関係を良くする掃除をしていきます。それは自分の周りにいる人に感謝しながら掃除をすることです。掃除機をかけながら夫や職場の方に感謝する。朝やることで1日良好な関係でいられます。人生をより良くしたいならまずは自分に近い人との関係を良好にすることです。やっぱり夫に愛されている主婦の方とそうでない方とでは人生の幸福感が全然違います。顔やオーラも違って見えます。感謝掃除をやることで愛され体質に変わっていきます！朝全部やったもん勝ちだと思います♫

まとめ

朝活発に動くことで1日がとっても充実して過ごせます。家の掃除までして出勤できた日は仕事のパフォーマンスも上がります。帰宅後も達成感があるので運動したり自分を高める行動が出来ます。

休みの日も5:00起きで同じルーティンです。朝ジムに行くことで体型維持、達成感もあるので充実した休日を過ごせます。

合理的な朝活はメリットだらけです！

・健康的に痩せる

・充実した1日を送れる

・人間関係が良好になる

・仕事のパフォーマンスが上がる