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【筋トレ女子】筋トレのススメ。だが注意点もあり。

筋トレを開始して良かったことをシェアしたいと思います。 ①自分と向き合えたトレーニングをすることで心も体も強くなった気がします。今よりもっと良くなるために辛いことに立ち向かう。習慣化することで身についていきました。自分と向き合うのって怖いんですよ。 […]

筋トレをしてタンパク質を体重の2倍取るようにしていたら腸がやばい…（泣）お腹は張るしおならが止まらない（泣）原因 ①たんにタンパク質取りすぎ過剰に摂取して、消化器で吸収できなかったプロテイン（たんぱく質）の一部は、腸内で悪玉菌により分解されます（ […]

原因１：有酸素運動と負荷が足りない自重トレーニングばかりしていたランニングをしていましたが痩せるは痩せるのですが体脂肪率も体重も停滞してしまいました。調べると有酸素運動より無酸素運動筋トレが大事だとわかりました。しかも負荷をかけないとほぼ意味がな […]

アラフォーになると代謝が落ち痩せにくく結果もすぐについて来ないのでモチベーションが上がらず全く続きませんでした。続かないのでそんな自分を責めてしまい自己肯定感もダウン↓体も気に入らない、メンタルもイライラ悪循環に陥ってしまいました(・・;)ですがそん […]

合理的な朝活ルーティン 5:00起床→5:30犬の散歩→6:30朝ご飯→7:00掃除→7:40出勤仕事に行く時のルーティンです↑ 5:00起床→5:30犬の散歩→6:30朝ご飯→7:00掃除→9:00買い物→10:00ジム休みの日のルーティンです […]

35歳痩せにくくなりダイエット迷子の私が4日で1キロ弱痩せた方法をシェアしたいと思います♪ ※生理後の痩せやすい時期からダイエット始めました生理後の月曜日→51、8kg 木曜日→51kg 体重より大事なのが体脂肪率です！月曜日→26、8% 木曜日 […]

20代後半から関節リウマチを発症。一度自力で完治！コロナワクチン後‥再発。過去に治した方法、悪化させない方法をシェアします！痛みが酷い場合の対処法なった人にしかわからないですが足の関節の腫れは歩くのもしんどいし指の関節の腫れはペットボトル開けるの […]

腸は人それぞれで自分に合った腸活をしなければ改善しません。過敏性大腸炎の食事私は納豆が腸に良いと思って毎日食べていましたが全然便秘が解消されませんでした。食べれば食べるほどお腹が張りポッコリお腹に。どうやら過敏性大腸炎だったようです。↓低フォドマ […]

私自身、医療機関で働いているのでコロナワクチンを2ヶ月前に2回打ち終わりました。ワクチンについて良いか悪いかの議論はしません。何事にもメリット、デメリットがあるのは承知の上です。では体にどんな異変があったのか、体調不良の対策などシェアしたいと思います […]