【35歳妊活】ノーストレス妊活に切り替えのススメ。

35歳崖っぷち主婦(-｡-;ノーストレス妊活に切り替え体も心も健康的に夫婦仲も良好になりました★

①2日置きにタイミングを取る。

生理終わりかけ5日目あたりから2日、出来る時は1日置きにタイミングを取っています。

以前は排卵日前後にしかタイミングは取っていませんでした。やはり妊娠出来る人と出来ない人の違いは回数の多さだと実感したので排卵日関係なく取るようにしました。

我が家の救世主はシリンジ法です。

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夫にも負担をかけずにノーストレスでタイミングを取ることが出来ています。シリンジ法を使う時気をつけていることは…必ずオーガズムを感じてから精子を投入するようにしています。夫にイカせてもらえる時は夫に。難しい時は自分でやっています。

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オーガズムを感じると分泌液も多く出て精子をスムーズに運んでくれるからです。

排卵後もオーガズムを感じると子宮の収縮作用で受精卵を子宮にスムーズに押し出してくれるからです。だから生理が来るまでタイミングを取りつづけることが大事だと思いました。夫と触れ合うことによって女性ホルモンも活性化するので一石二鳥だと思います★

②基礎体温は排卵検査薬が陽性になってから測る

下がった↓上がった↑と一喜一憂するのに疲れたので…高温期に以降する日だけ知れればいいかなぁと思い…排卵検査薬が陽性になってから数日測るようにしました。ノーストレスで最高です♫

生理が来たら低温期になっているかを知るためにその日も測ると良いかもしれません！

③3食きっちり食べる

タンパク質多めで、糖質、炭水化物、脂質をバランス良く食べることにしました。不思議と太らないんです。栄養が足りているとドカ食いしないことがわかりました。タンパク質は鶏胸肉と鮭を良く食べています。ホルモンバランスも整ってきた感じがします。そして疲れにくくなりました。何より食べれるのでノーストレス！パンもご飯も我慢しなくていい。妊活や健康的に痩せるのは大切な栄養だと感じました。3食バランス良く食べることで便通も良くなりました★

サプリやプロテインで足りない栄養も補給しています。

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④疲れさせない。無理しない。

35歳になり体力の衰えを感じています。そこで無理して運動しなくていいと気付きました。運動よりセックス(タイミング)にエネルギーを注ぐべきでした。以前はセックスより運動を優先させ疲れて寝てしまうなんてことが(・・;)もったいないですよね。今している運動は朝晩の犬の散歩と雑巾掛けとリラックスヨガのみにしています。今はこれだけで無理なくノーストレスです。雑巾掛けは足腰が鍛えられるので妊活にぴったりです。家もピカピカ家庭円満になるし達成感があります。

眠い時はお風呂もシャワーだけにしたり、家事も夫にお願いしたり、夕飯も手抜きしたり頑張らないようにしています。SNSやLINEも夜8時以降は返さない、見ないようにしています。心もだいぶ楽になりました。

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