自己啓発本も心理カウンセリングも宗教もいりません。答えは誰に聞いてもわからないからです。自分のことは自分以外わかりません。だから自分で自分に聞く！自問自答療法をオススメします♫
以前私も40万近く払って心理カウンセリングを受けました。そこでの内容はほぼ私に対する質問で1時間が終わるのです。「なぜあなたはそう思うの？」「メリットはなんですか？」「そこから何を学びましたか？」答えは先生に聞いてもわからない‥自分しかわからないんだ！とその時学びました。高いお金をわざわざ払う必要は全くなかったわけなのです。
自問自答のメリット
・答えがわかるので心がスッキリする
・無料でどこにいても何時でも出来る
・誰にも迷惑をかけずに自己完結出来る
・怒りや不安、不満が解消される
・人生が向上していく
自問自答のやり方
①怒りや悩みを認識する。紙に書いても頭で描いてもスマホに記録しても好きなやり方でOK。
②その怒りや悩みに対して質問を投げかける。
・なぜこのことで怒るのか悩むのか？
・メリットは何か？
・学べることは何か？
答えが出るまで質問を続ける。
③答えが出たら行動に移す
↓↓↓例↓↓↓
①仕事で自分がミスしたと勘違いされ怒り狂うLINEが来た。嫌な気持ちに。
②・なぜ嫌な気分に？→自分が仕事が出来ないダメ人間だと指摘された気がしたから。あとは八つ当たりも混じっていてイラついた。
・自分は仕事が出来ないダメ人間なのか？→たまにミスすることがあるのが罪悪感になっている。
・ミスを改善するには？→見直しを面倒くさがらない。ミスが多い時は「私がやってやっている。」感で仕事しているのでもっと愛のある優しい気持ちで取り組む。
・八つ当たりされると何で嫌なの？→自分がナメられるように感じるから
・ナメられていることのメリットは？→わがままも許してくれる良い人だと思われている。私に心を許してくれている。
③嫌な気持ちは？→収まりました。ですがナメられるのはやっぱり嫌なので軽い意思表示をして、仕事もミスしないよう取り組むことにします☆
自問自答が上手くいくコツ
コツはポジティブな方向に持っていくような質問を投げかけます。悪い出来事にも必ず良い面が潜んでいます。メリットを探しましょう。
解釈を変えれば見えてきます。↓↓↓
悪い解釈:電車に乗り遅れた→最悪の1日の始まりだ
良い解釈:電車に乗り遅れた→次の電車で運命の人に出逢えるかも♫とかホームに落ちなくて良かった♫とか無理くりでも考えるようにすると思考に根付いていきます。
そしてポジティブで納得のいく答えが出るまで質問を続けます。悩みが腑に落ちる時が必ず来ます。心がスーッと軽くなる感じがします。その感覚が味わえたら自問自答が成功して悩みや怒りの手放しに成功したということになります。
そして答えにそった行動を必ず実行に移します。行動しなければ何も変わらないしまた同じ問題がやってきます。必ず行動に移しましょう！
自問自答の習慣化
悩みや怒りは死ぬまで消えません。繰り返し自問自答を行なって手放していけば悩みや怒りに振り回されずに素晴らしい人生を歩む事が出来ます。手放さずにずっと持っていると心が折れて病気になったりします。悪い波動が出てしまうからです。手放せばまた新しい感情が湧いてきます。感謝の気持ちなら良い波動が出て良いことを引き寄せてくれます。注意する点は良い感情も手放すことです。その良い感情に固執していると現状止まりの現実を引き寄せてしまいます。もっと上を目指したいのなら新しい良い感情が入るスペースを作ってあげるとどんどん向上して理想を引き寄せていくと思います。
良い感情を手放す自問自答
①最高の出来事を認識
「給料が3万円増えた。嬉しい〜」
②自問自答をする
・増えたことによるデメリットは？→責任が重くなる。プレッシャーを感じてストレスが高くなるのでは…
・デメリットを改善するには？→この3万円で失敗しないための機材や勉強費として使おう
③実行に移す。
良い感情にはネガティヴな面を見つけて対策を考えて対処します。ネガティヴもポジティブも手放せばもっともっとたくさん新鮮な感情が入って来て人生が向上していきます。自分と対話の時間を持つようにすると本当に世界が変わっていきます。
